常被恶梦吓醒？研究：适度做恶梦能“纾压”

▲半夜总是被恶梦吓出一身冷汗？

你是否曾有从恶梦中惊醒，吓出一身冷汗的经验？焦虑被认为是做恶梦的主因，常会产生突然的坠落感或是被鬼缠。但国外却有研究发现，适度做恶梦，有助于释放压力、有益身心健康！

根据《Aplus》报导，一般大脑中会充斥着让人感到害怕的事物，容易造成压力与影响健康。恶梦反应现实生活中的压力，这样的负面情绪累积心理无法释放，透过在睡觉时做恶梦，大脑不自觉的将抽象的恐惧，转变成恶梦中的情结;而当你醒来时，大脑会以为梦中你害怕的事已经历过，因此对它的恐惧会降低，强烈情绪能一扫而空，压力也获得释放。这也是为什么超越现实的不合理情况，常在梦中出现。

但这样的情况并不是每个人都适用，有些人可能因为长期害怕做恶梦，而逼迫自己不敢睡觉。也并不是天天做恶梦，就对身心健康有益;有时做恶梦导致睡眠品质不佳，容易引发心血管疾病、记忆力下降或精神不济等等。若你常恶梦缠身，建议找医师检查。但偶发一次的恶梦，说不定真有纾解压力的效果。

▼长时间做恶梦，容易让人不敢睡觉。